Kesehatan itu sendiri dipengaruhi oleh perilaku dan gaya hidup kita diantaranya satu yag paling penting adalah makanan,
disini saya akan membahas tentang makanan yang baik dalam menjaga kandungan kolesterol yang terkandung ditubuh kita, agan pasti tahu bahwa tingginya kandungan kolesterol jahat didalam tubuh dapat mengakibatkan berbagai komplikasi penyakit seperti jantung,hati,stroke dan penyakit berbahaya lainnya.
1. BAWANG PUTIH
Membantu menurunkan kolesterol dan mencegah pengerasan pembuluh arteri, juga menolong mengencerkan darah dan mengurangi tekanan darah tinggi.
2. ASAM LEMAK OMEGA-3
Melindungi terhadap penyakit jantung dengan mengurangi kadar lemak dan trigleserida dalam tubuh.Lemak ini tidak dapat diproduksi didalam tubuhtetapi dipasok melalui makanan kaya serat dan suplemen.
3. KACANG-KACANGAN
Almond,kenari,dan macadamia mengandung lemak tak jenuh tunggal yang snagat baik menurunkan kolesterol.
4. NIASIN
Ini adalah vitamin yang larut dalam air, sumber alaminya berasal dari kulit beras,kulit gandum,kacang tanah,jeroan seperti hati,ikan salem,halibut.
5. KEDELAI
Tidak mengandung lemaka jenuh jahat dan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, ditemukan dalam minyak kedelai,tahu,tofu da susu kedelai.
6. STANOL
Ditemukan dalam tumbuhan dan minyak kedelai, stanol menurunkan kadar kolesterol dengan cepat.
#source of panduan hidup sehat by salma eshanti dengan perubahan
Judul : Makanan Penurun Kolestrol
Deskripsi : Kesehatan itu sendiri dipengaruhi oleh perilaku dan gaya hidup kita diantaranya satu yag paling penting adalah makanan, disini saya ak...
